Tips voor een gezonde blaas.

Een normale plasfrequentie is overdag 5 tot 7 keer en in de nacht 0 tot 1 keer.

Let op wat u eet en drinkt

Drink voldoende vocht: minimaal anderhalve liter per dag. Te weinig drinken kan het probleem zelfs verergeren of leiden tot ernstige aandoeningen. Vermijd dranken die overmatige urineproductie kunnen veroorzaken zoals koffie, alcohol en koolzuurhoudende dranken die de blaas kunnen irriteren.

Eet gevarieerd en vezelrijk voor een regelmatige stoelgang. Ook een moeilijke stoelgang kan urineverlies veroorzaken. 

Let op overgewicht

Een gewichtsafname van vijf tot tien procent bij overgewicht kan urineverlies al helpen verminderen, omdat hierdoor de druk op de bekkenbodemspieren afneemt.

Hoesten en niezen

Bij het hoesten en niezen ontstaat een verhoogde druk in de onderbuik en komt de blaas extra onder druk te staan. Hierdoor kan men urine verliezen.  

Kies het juiste absorberende product

Uw arts, verpleegkundige of apotheker kan u helpen bij het maken van een keuze uit een groot aantal incontinentieproducten. Deze keuze moet mede gebaseerd zijn op het absorberend vermogen en juiste pasvorm.